鸿岳资本找回被“偷走”的注意力 ——评《专注的真相》

在短视频、即时消息席卷生活的当下鸿岳资本，你是否也曾有过这样的时刻：明明打开手机是为了查找资料，却在不知不觉间沉溺于短视频的海洋，两小时转瞬即逝；或是在工作学习时，不断弹出的消息一次次打断思绪，忙碌整日却收效甚微？

今年2月，李笑来的新书《专注的真相》正式出版，读完此书，我才惊觉，原来我们的专注力不是“天生不足”，而是被现代生活方式悄悄“偷走”。该书不仅是一份专注力训练手册，更是一面镜子，让我们得以审视自己被分散的注意力与模糊的目标。当我们跟着书中的方法实践，会逐渐发现，减少分心、提高专注的过程，也是一场深度的自我探索与重塑。

《专注的真相》打破了大众对“专注”的表面认知，将视角深入大脑神经机制。很多人以为多巴胺是带来快乐的“功臣”，作者却颠覆了这一认知，他指出，多巴胺本质上是驱动欲望和冲动的神经递质，短视频、游戏等之所以让人上瘾，正是因为它们巧妙劫持了我们的多巴胺系统。这些刺激不断强化大脑的欲望回路，削弱理性控制能力，让我们陷入“想要更多”的循环。当大脑习惯了这种即时满足，再去面对需要长期投入的学习或工作，自然难以集中注意力。就像习惯了“快餐式”娱乐，就很难静下心来啃一本好书。

注意力其实是我们最珍贵的资源，但大多数人都没有意识到它的价值。在信息过载的时代，人们平均注意力时长不断缩短，甚至趋近于儿童水平。而真正能保持专注的人，无论是学习新技能，还是完成复杂任务，都更具优势。书中用大量研究数据表明，注意力不集中不仅影响效率，还会降低我们对生活的感知力和幸福感。那么，该如何重新夺回专注力？作者认为，核心在于建立清晰的价值观体系。当我们明确知道自己真正想要什么，什么最重要，就能在诱惑面前做出理性选择。比如，如果把个人成长和健康放在首位，就不会轻易在无意义地刷手机中浪费时间。同时，书中还提出“短时间足量重复”的学习方法，比起长时间低效学习，每天花短时间复述重要内容，反而能加深记忆和理解。

此外，与一般专注力书籍不同，《专注的真相》没有停留在对技术的简单批判，而是深入探讨了人与工具的辩证关系。作者认为，智能手机等设备本身并非洪水猛兽，关键在于能否建立工具使用的认知边界。书中对比了两种用户：被算法支配的被动消费者与主动掌控信息输入的认知主体，前者在信息流中沦为数据燃料，后者则通过建立信息筛选机制，将技术和工具变成提高自己效率的加速器。这种理性态度超越了非黑即白的二元对立，为现代人在技术时代保持认知独立提供了思想基础。

书中还针对不同人群给出了实用建议。对孩子来说，15岁前尽量不看电视、不使用手机，避免养成被动接收信息的习惯（父母要想尽一切办法用其他有意义的活动占据孩子的注意力）；对成年人而言，要按照睡眠、运动、放松、学习、工作……的优先顺序来排列，从而持续不断地优化建设我们的大脑。这些看似简单的生活调整，实则能有效减少注意力的分散。

“欲粟者务时，欲治者因势。”在信息爆炸与认知碎片化的时代，《专注的真相》的出版具有特殊的现实意义。这本书带来的不仅是提升专注的方法，更是一场关于“如何清醒生活”的叩问。它让我们意识到，专注早已不是简单的时间管理技巧，而是对抗信息洪流、守护精神内核的生存哲学，这也正是它区别于普通工具书，成为许多人认知觉醒指南的关键所在。

（作者：李金芳）

下载“北京日报”客户端阅读体验更佳哦

扫描二维码下载手机客户端鸿岳资本

扫描二维码下载手机客户端

-->

分享到

鸿岳资本

发布评论文明上网理性发言，请遵守评论服务协议

未登录

0/200发布发布全部评论

0条

点击加载更多

欢迎下载“北京日报”客户端发表评论

相关阅读热门报道换一批推荐阅读换一批精彩视频换一批猜你喜欢滚动北京国内国际北晚社会文娱体坛旅游文史阅读深度产经调查互联网美食北晚健康消费北晚行业北晚网摘网站地图新闻评论深度理论视频图库悦读互联网财经文化体坛科教消费矩阵网摘东城区政府网站西城区政府网站朝阳区政府网站海淀区政府网站丰台区政府网站石景山区政府网站门头沟区政府网站房山区政府网站通州区政府网站顺义区政府网站大兴区政府网站昌平区政府网站平谷区政府网站怀柔区政府网站密云区政府网站延庆区政府网站市人大市政协市监察委市高级人民法院市人民检察院市政府办公厅市发展改革委市教委市科委市经济信息化局市民族宗教委市公安局市民政局市司法局市财政局市人力社保局市规划自然资源委市生态资源局市住房城乡建设委市城市管理委市交通委市水务局市农业农村局市商务局市文化和旅游局市卫生健康委市退役军人事务局市应急管理局市市场监督管理局市审计局市政府外办市国资委市广播电视局市文物局市体育局市统计局市园林绿化局市地方金融监管局市人防办市信访办市知识产权局市医保局京报媒体矩阵北京日报北京晚报北京青年报北京商报音乐周报新闻与写作北京日报客户端长安街知事艺绽北晚在线北京深读空间